自宅でできるトレーニング
太もも裏とお尻を鍛えて姿勢を改善

簡単！解説動画

1.足を腰幅に開いて、視線を正面に向ける。両手を頭の後ろで組み、しっかりと背すじを伸ばす。
2.息を吸いながら２秒で膝を軽く曲げつつ前傾し、息を吐きながら１秒で1に戻る。

1.イスに浅く座る。しっかりと背すじを伸ばし、一方の脚を前に出して膝を軽く曲げ、かかとを床につけ、両手を太ももの上に置く。
2.息を吐きながら背すじを伸ばしたまま前傾し、楽に呼吸をしながら10秒キープする。ゆっくりと戻して反対側も行う。